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La cola y la parte interna de las piernas suelen ser grandes traicioneras, sobre todo a medida que pasan los años. La celulitis y la flacidez por lo general aparecen a partir de los 30 años de edad y es por eso que además de seguir una dieta rica en vegetales y con un bajo nivel de grasas se recomienda realizar ejercicios.

Si se trata del muslo interno, la actividad física debe ser localizada ya que esta zona tiene a ponerse flácida con rapidez. Ya hemos hablado sobre el plié, un ejercicio que nace del ballet y ayuda a mantener firme la zona y ahora ahondaremos en es squats, otro ejercicio que da buenos resultados.

Para hacer squats hay que seguir una rutina precisa:

El ejercicio parte del momento en que la persona se para en posición recta con el abdomen contraído ligeramente. Los brazos deben estar a los lados y las piernas separadas de forma que encuadren con los hombros. Por otra parte, los pies deben mirar hacia el frente o ligeramente hacia fuera pero nunca hacia dentro. Un buen consejo es buscar un punto de enfoque hacia el frente para poder mantener el equilibrio.

La primera posición se logra al impulsar las nalgas hacia atrás a medida que se doblan las rodillas. Las manos deben permanecer a los lados o bien al frente, incluso podéis usar pesas. Hay que tener cuidado de no forzar las rodillas al frente porque se dañan.

La segunda posición sucede al situar las pantorrillas paralelas al suelo, es decir en forma horizontal. Entonces hay que sostenerlas en esta posición durante unos segundos y regresar a la posición inicial. Los pies deben estar firmes en el piso.

Para lograr buenos resultados, no olvidéis repetir estos dos ejercicios entre 8 y 15 veces. Se aconseja tomar un descanso para luego repetir la sesión.

14-07-2009 9.312 visitas 1 Comentario por Leti  Cuéntaselo a una amiga